【3人に2人がダイエットに成功するも、その後９割がリバウンドを経験】大人女子のダイエット事情を調査

えんばく生活は、現在準備中です。

2020/06/15 17:11

「えんばく生活」は、ダイエットとリバウンドについて全国の女性138人（30 代－50 代）に調査を行いました。

アンケート結果によると、99％の方がダイエットを実践したことがあり、減量に成功したのは60.9%でしたが、その内9割（90.5%）がダイエット後にリバウンド経験をしたことがあると回答しました。

一方、ダイエットの大敵である「食後の血糖値上昇」を抑える食事を取ることで、

食事量は通常のままでも健康的に減量を目指すことができる方法として人気を集めている

「低GIダイエット」の実践者は、リバウンド率が4割（42.9%）にとどまり、

一般的なカロリー制限や特定の食べ物に特化した一食置き換えダイエットなどの食事制限をするダイエット方法に対し、半分以下であることが分かりました。

カロリー制限や一食置き換えダイエット、有酸素運動や筋トレなどで一時的に体重が減少する人は一定数いるものの、無理な食事制限や運動はリバウンドを誘発するという事実とともに、食後の血糖値コントロールに着目した低GIダイエットの特長が鮮明になりました。

効果を実感したダイエット１位「カロリー制限」、２位「有酸素運動」、３位「一食置き換えダイエット」。

一方で失敗したダイエット１位「一食置き換えダイエット」、２位「カロリー制限」、

３位「単品ダイエット」という結果となった。

・白米や小麦粉の変わりに玄米や全粒粉など黒のものに変えた

・GI値の高いものは基本的に摂らない

・サラダから食べる食べ順ダイエットを実践。おなかが空きづらくなり、食べ過ぎを防ぐことができた。

・炭水化物を減らすのを意識し、食べ過ぎないようにしました。

大人女子の７５％が「ゆっくりと着実に痩せる」ダイエット法を好んでおり、

「低GIダイエット」については、９５％が実践しているか興味を持っているという結果に。