えんばく生活 は、現在準備中です。
2020/06/04 14:01
ミキサーに入れるだけの簡単スムージー。
バナナは消化に良い食材なので、朝ごはんにおすすめです。
さらにむくみ予防に欠かせないカリウムが含まれています。
ブルーベリーの濃い紫色は「アントシアニン」と呼ばれるもので、
目の健康に役立ちます。
えん麦のちからを加えるととろみがつき、どろっとした食感になります。
これ一杯で満腹感が持続するので、朝、ご飯を食べる時間がない、
なかなかきちんと作れない、そんな方にもおすすめの1品です。
【バナナとブルーベリーのスムージー】
≪材料（1杯分）≫
（A）バナナ…1本
（A）冷凍ブルーベリー…60g
（A）牛乳…200cc
えん麦のちから…1袋
≪作り方≫
１．（Ａ）のバナナ、豆乳、ブルーベリーをミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。
２．えん麦のちからを加えてさらに撹拌する。
